Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Summer Workout

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Maddy F
 		    Aggiunto da Maddy F
Summer Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
March on the spot
3 minuti
Heel digs
1 minuto
Knee lifts
30 secondi
Shoulder rolls, head turns
1 minuto
Knee bends
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Press ups
1 minuto
Rest
30 secondi
Lunges
50 secondi
Rest
10 secondi
Bridges
50 secondi
Rest
10 secondi
Calf raises
50 secondi
Rest
10 secondi
Stomach crunches
50 secondi
Rest
10 secondi
Side-lying leg raise
50 secondi
Rest
10 secondi
Side-lying leg raise
50 secondi
Rest
10 secondi
Plank
50 secondi
Rest
10 secondi
Squats
50 secondi
Rest
10 secondi
Leg raises
50 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Press up
1 minuto
Rest
40 secondi
Hamstring stretch
36 secondi
Rest
10 secondi
Inner thigh stretch
16 secondi
Rest
10 secondi
Calf stretch
36 secondi
Rest
10 secondi
Thigh stretch
36 secondi
Rest
10 secondi
Buttock stretch
36 secondi

Allenamenti correlati

Summer Workout
Summer Workout
6 min 34 sec, Moderato
Summer Workout
Summer Workout
1 min 30 sec, Moderato
Summer Workout Without Warm Ups
Summer Workout Without Warm Ups
24 minuti, Moderato
Summer Body
Summer Body
20 min 30 sec, Moderato
Summer Workout
Summer Workout
44 min 30 sec, Moderato
Summer Workout
Summer Workout
15 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Principiante 17 min  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intenso 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Daily Morning Workout

Daily Morning Workout

Intenso 8 min  
Core  
Summer Workout Without Warm Ups

Summer Workout Without Warm Ups

Moderato 24 min  
Lower Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis