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Allenamento Moderato

Summer Body

Moderato   21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Nikiya Mccullen
 		    Aggiunto da Nikiya Mccullen
Summer Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi

Set 4: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto

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