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Allenamento Moderato

Workout D

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Maren Sederquist
 		    Aggiunto da Personal Trainer Maren Sederquist
Workout D
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Core day! Great for travel.

Exercises

Set 1: 4 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Plank
Plank
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
10 secondi
Plank
Plank
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

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13 minuti, Moderato
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