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Allenamento per Principianti

My Workout

Principiante   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Liliane Fernandes
 		    Aggiunto da Liliane Fernandes
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 secondi
Wide Left Leg Stretch
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30 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 secondi

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