Allenamento Intenso

Tuesday Back

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Kyle Burt Jr.

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondi

Set 2: 4 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Rest

30 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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