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Allenamento per Principianti

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Principiante   32 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Bands

Vipin Sharma
 		    Aggiunto da Vipin Sharma
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Tag
Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 4 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 secondi
Band Front Raises
Band Front Raises
45 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
45 secondi
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Right Tricep Extension
30 secondi
Left Tricep Extension
30 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
45 secondi
Squat with Band
1 minuto
Bentover Row
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Band exercise
Band exercise
4 min 40 sec, Moderato
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Intenso 30 min  
Core   Stability Ball
Upper Body Superset with Core

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Moderato 39 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

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