Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi


Allenamenti correlati

Another Abs Attempt
20 min 40 sec, Moderato
Core
19 min 50 sec, Moderato
Core
31 minuti, Moderato
Personal
10 min 30 sec, Moderato
Home Newbie
31 min 45 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
No Standing

No Standing

Moderato 15 min  
Core  
Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

Moderato 21 min  
Core  
10 Mins New Abs Workout

10 Mins New Abs Workout

Moderato 10 min  
Core  
Longest One Yet

Longest One Yet

Moderato 24 min  
Core  
Warmup

Warmup

Moderato 10 min  
Legs   Jump Rope

Categorie di allenamento