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Exercises

Set 1: 1 round
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Corpse
Corpse
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto


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45 min 30 sec, Moderato


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