Allenamento Intenso

Butt Killer

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Karla Colin

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

Set 1: 1 round

Butt Lifts

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Squat Jacks

30 secondi

Tip Toe Squats

1 minuto

Squat Jumps

30 secondi

Side Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Sissy Squats

30 secondi

Walking Squats

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondi

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Locust

30 secondi

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