Allenamento Intenso

Noloud Stuffh

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Aggiunto da Brittany Kearns

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 minuto

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 secondi

Crosses

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Roundhouses

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 2 round

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Governators

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

2 minuti

Set 5: 2 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Plank

30 secondi

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

3 minuti

Set 7: 2 round

Wall Sit

30 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Deep Lunges

30 secondi

Plank

30 secondi

Floor Bridge

25 secondi

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

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