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Allenamento Intenso

Tasha's Ab Attack

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Natasha Schultz
 		    Aggiunto da Natasha Schultz
Tasha's Ab Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto

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