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Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Stretching Pose
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto


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