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Allenamento Moderato

Abs, Back & Arms

Moderato   32 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Wall

Anna Kiriakou
 		    Aggiunto da Anna Kiriakou
Abs, Back & Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Left Tricep Stretch
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1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
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1 minuto
Left Arm Cross Stretch
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1 minuto
Cross Knees to Elbows
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1 minuto
Alternating Side Reaches
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1 minuto
Left Side Stretch
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1 minuto
Body Circles
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1 minuto
Ab Curls
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1 minuto
Ab Choppers
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1 minuto
Rest
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30 secondi
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Advanced Crow Sequence
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1 minuto
Bicycle Crunches
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1 minuto
Ankle Grabbers
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1 minuto
Boat Pose
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1 minuto
Double Leg Stretch
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Crunches
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Fifer Scissors
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1 minuto
Leg Lifts
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1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Push-Ups
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1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Plank
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1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
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1 minuto
Flying Supermans
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1 minuto

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