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Set 1: 1 round
Right Arm Bicep Curles
25 secondi
Left Arm Bicep Curls
25 secondi
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Dips
45 secondi
Upright Rows
45 secondi
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 secondi
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 secondi
Pushups
30 secondi
Tricep Extension
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Arm Bicep Curl
25 secondi
Left Arm Bicep Curl
25 secondi
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Dips
45 secondi
Upright Rows
45 secondi
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 secondi
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 secondi
Pushups
30 secondi
Tricep Extension
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Arm Bicep Curl
25 secondi
Left Arm Bicep Curl
25 secondi
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Dips
45 secondi
Upright Rows
45 secondi
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 secondi
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25 secondi
Pushups
30 secondi
Tricep Extension
30 secondi


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