Allenamento Moderato

HP BEGINNER Workout

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Chest, Core, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, BOSU Ball, Wall, Exercise Bands

Aggiunto da Marta Brix

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Descrizione

18.5.2015 Ondřej Frýbort Homes Place

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minuti

Set 2: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Set 3: 3 round

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

4 minuti

Squat Pulses

2 minuti

Set 4: 3 round

Swimming

2 minuti

BOSU Hopovers

2 minuti

Set 5: 3 round

Squat and Row with Band

2 minuti

Wall Push Ups

2 minuti

Set 6: 3 round

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Crunches

1 minuto

Set 7: 1 round

Chest Stretch

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

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