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Allenamento Moderato

Chest

Moderato   9 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Stability Ball

Seam Beard
 		    Aggiunto da Seam Beard
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto

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Back   Dumbbells, Exercise Mat

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