Allenamento Intenso

Back & Legs

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Kevin Conwell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Pull-ups

25 secondi

Rest

45 secondi

Pull-ups

20 secondi

Rest

40 secondi

Pull-ups

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Chin Ups

25 secondi

Rest

45 secondi

Chin Ups

20 secondi

Rest

40 secondi

Chin Ups

15 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Lunges

40 secondi

Rest

30 secondi

Squats

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 3 round

Tube Reverse Fly

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Rest

30 secondi

Right Leg Calf Raise

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Leg Calf Raise

30 secondi

Set 6: 1 round

Rest

45 secondi

Pull-ups

20 secondi

Rest

15 secondi

Chin Ups

20 secondi

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