Allenamento Intenso

TTt Challenge

Intenso Duration 15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Wall

Aggiunto da Natasha Hr

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Set 1: 1 round

Rotational Shoulder Press

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Transition

15 secondi

5 Way Push Ups

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 secondi

Plank Hop Outs

45 secondi

Wall Plank

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Set 2: 1 round

Smile

10 secondi

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