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Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi


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12 minuti, Principiante
2
9 min 30 sec, Principiante


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