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Exercises

Set 1: 1 round
Left Pyramid
Left Pyramid
45 secondi
Right Pyramid
Right Pyramid
45 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Split
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Pyramid
Left Pyramid
45 secondi
Right Pyramid
Right Pyramid
45 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Split
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Pyramid
Left Pyramid
45 secondi
Right Pyramid
Right Pyramid
45 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
25 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Head to Knee
Head to Knee
45 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Split
30 secondi

Set 4: 1 round
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Side Bends
Side Bends
25 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi


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34 min 30 sec, Principiante
Split Stretching
15 min 50 sec, Intenso


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