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Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi


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15 minuti, Moderato
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No Equipment
12 min 15 sec, Principiante

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