Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Lower Back

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, Stability Ball, BOSU

Omar Ansari
 		    Aggiunto da Omar Ansari
Lower Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

Set 3: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Allenamenti correlati

READY 1
READY 1
11 min 10 sec, Principiante
Well Rounded
Well Rounded
8 minuti, Principiante
Work Routine
Work Routine
6 min 44 sec, Moderato
workout’1
workout’1
11 min 10 sec, Principiante
Workout
Workout
6 min 30 sec, Principiante
A
A
8 min 35 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Muscle Memory

Muscle Memory

Moderato 35 min  
Full Body   Dumbbells
Core Ball Basics

Core Ball Basics

Moderato 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat
St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Moderato 15 min  
Core   Stability Ball
Cool Core

Cool Core

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Lower Back

Lower Back

Principiante 7 min  
Back  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis