Allenamento del Membro

LEG WORKOUT

Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Lse Slv

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Left Lying Clams

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50 ripetizioni

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

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40 ripetizioni

5 secondi

Lying Left Leg Lifts

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15 ripetizioni

Lying Right Leg Lifts

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15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

40 secondi

30 secondi

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 ripetizioni

Glute Kickbacks

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40 ripetizioni

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