Allenamento Moderato

Morning

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Lse Slv

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

35 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

35 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 secondi

Squats

30 secondi

Allenamenti correlati

18 min 20 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

10 minuti, Moderato

17 min 33 sec, Moderato

7 min 45 sec, Moderato

36 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Moderato

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Principiante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Principiante

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Principiante

31 min 12 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Bootie Workout

Principiante

9 min

Lower Ab Massacre

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Moderato

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

LEG WORKOUT

Intenso

13 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Summer Ab Attack 💙

Moderato

7 min

Core

QUICK ABS

9 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero