Allenamento Intenso

Shoulder Destruction

Intenso Duration 1 h 28 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Hannah Helmick

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Warm Up Military Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 6 round

Behind The Neck Military Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Arnold Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Dumbbell Shoulder Press

1 minuto

Drop Set

1 minuto

Drop Set

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Side Lateral Raises

1 minuto

Drop Set

1 minuto

Drop Set

1 minuto

Drop Set

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 6 round

Front Raises

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

1 minuto

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