Allenamento Intenso

Death

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box and Step, Wall

Aggiunto da Steve Conko

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Get ready!

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

45 secondi

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Burpees

45 secondi

Set 2: 2 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Ab Curls

45 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 4: 2 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

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