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Allenamento Moderato

Runners Strength Training

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Faith Spencer
 		    Aggiunto da Faith Spencer
Runners Strength Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Plank
Plank
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
45 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 secondi
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 secondi
Medicine-Ball Jackknife
45 secondi
Ball Hip Raises
45 secondi
Rotational Shoulder Press
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi

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