Allenamento Moderato

Tada

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Tharina Mynhardt

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Child's Pose

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Elbow Plank

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

30 secondi

90-90 Crunches

45 secondi

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