Giornaliero

Intenso Duration 50 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Chair, Medicine Ball, Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

TOTAL BODY

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

30 secondi

Prisoner Squats

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Walking Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Chair Tricep Dips

2 minuti

Rest

30 secondi

High Knees

2 minuti

Rest

30 secondi

Russian Twists with a Ball

2 minuti

Rest

45 secondi

Tricep Push Ups

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Right Side Plank Dips

45 secondi

Left Side Plank Dips

45 secondi

Rest

30 secondi

Crunches

1 minuto

Rest

40 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

45 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Mountain Climbers

2 minuti

Rest

30 secondi

Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Isometric Bicep Curls

4 minuti

Rest

30 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Dolphin Push-ups

2 minuti

Rest

30 secondi

Right Side Stretch

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Side Stretch

30 secondi

Rest

1 minuto

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