Allenamento Intenso

GIOVEDÌ

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Jump Rope

Aggiunto da Mauro Ragaini

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

CORE

Exercises

Set 1: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 secondi

10 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

20 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

20 secondi

1 minuto

Rest

20 secondi

1 minuto

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

4 minuti

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

6 minuti

Rest

1 minuto

High Kicks and Punches

6 minuti

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Stretching Pose

2 minuti

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

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