Allenamento Moderato

Mine

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Siegi Müller

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Burpees

1 minuto

Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Walking Lunges

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Set 2: 2 round

Plank

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Rest

15 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Y-T-A

45 secondi

Set 3: 2 round

Floor Bridge

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Ab Curls

45 secondi

In and Outs

45 secondi

Set 4: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Set 5: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minuti

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

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