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Allenamento Moderato

Jumprope

Moderato   22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands

Swapna Mudaliar
 		    Aggiunto da Swapna Mudaliar
Jumprope
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Straight Arm Lateral Raise with Band
1 minuto

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