Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato Duration 49 minuti

Aggiunto da Jaidan Ward

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

5 minuti

Set 2: 2 round

Walking High Knees

Walking High Knees

45 secondi

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 secondi

Spiderman Walks

Spiderman Walks

45 secondi

Chest Openers

1 minuto

Foam Roll

1 minuto

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 secondi

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Standing Press Out 10-12 Reps

30 secondi

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 secondi

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 secondi

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 minuto

Prone Cobra 10-15 Reps

Prone Cobra 10-15 Reps

1 minuto

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 minuto

Prone Rocker 10-12 Reps

Prone Rocker 10-12 Reps

1 minuto

Rest

30 secondi

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