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Allenamento Moderato

Amazing Abs Attack

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Poya Hsieh
 		    Aggiunto da Poya Hsieh
Amazing Abs Attack
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi

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