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Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto


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