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Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
10 secondi

Set 2: 2 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
2 minuti
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto


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