Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Louis Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Upper body workout

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Pull-ups

1 min 30 sec

Set 2: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sec

Push-Ups

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sec

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Leg Raises

1 min 30 sec

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

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