Allenamento Intenso

Butt & Abs

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Blessing Olowoyo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Do it Blessing

Exercises

Set 1: 1 round

Child's Pose

45 secondi

Cat Cow

45 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Crunches

30 secondi

Corpse

30 secondi

Floor Wipers

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Corpse

45 secondi

Scissor Kicks

45 secondi

Ab Curls

45 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondi

Bird Dog

45 secondi

Corpse

45 secondi

Set 2: 1 round

Child's Pose

45 secondi

Floor Bridge

45 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Bow Pose

45 secondi

Chair Pose

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Corpse

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

Drop Squats

45 secondi

Corpse

45 secondi

Duck Walk

45 secondi

Corpse

45 secondi

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Corpse

1 minuto

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