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Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minuti
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi


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☯️ The Internal Pillar
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