Allenamento Moderato

Full butt Workout

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Bianca Tussiani

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Child's Pose

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Donkey Whips

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuto

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