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Allenamento Moderato

Bulletproof Ankles

Moderato   9 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Patrick9 Morrisey
 		    Aggiunto da Personal Trainer Patrick9 Morrisey
Bulletproof Ankles
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Best if done after some ankle stretches. Watch the video in the link. I got this workout from https://www.onnit.com/academy/4-exercises-to-build-unbreakable-ankles/ (I added heel walks)

Exercises

Set 1: 3 round
Sissy Squats
Sissy Squats
30 secondi
Duck Walks
Duck Walks
30 secondi
Squat On Sides Of Feet
Squat On Sides Of Feet
30 secondi
Walk On Balls Of Feet
45 secondi
Heel Walks
Heel Walks
45 secondi

Set 2: 1 round
Great Job
5 secondi

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