Allenamento Moderato

Back & Chest

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Kayla B

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Arm Pumps

25 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

10 secondi

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 2 round

8 ripetizioni

25 secondi

Set 6: 2 round

Dumbbell Deadlift

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 2 round

10 ripetizioni

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

12 ripetizioni

25 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 secondi

25 secondi

25 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondi

25 secondi

25 secondi

30 secondi

25 secondi

25 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 secondi

30 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondi

45 secondi

Allenamenti correlati

15 minuti, Principiante

46 min 32 sec,

9 minuti, Moderato

13 minuti, Moderato

Starker Oberkörper

Starker Oberkörper

30 minuti, Moderato

38 min 35 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuti, Moderato

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sec, Moderato

39 min 58 sec, Intenso

20 minuti, Moderato

23 minuti, Principiante

23 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

All-Around Abs

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

The Whole !

Moderato

42 min

Full Body

Abs Cardio

Moderato

42 min

Shoulders

Moderato

20 min

Shoulders

Dumbbells

HIIT

Moderato

19 min

Legs

Dumbbells, Wall

Hiit

Intenso

13 min

Legs

Chair, Kettlebell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero