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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto

Set 3: 1 round
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto


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Core  

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