Allenamento per Principianti

Post Surgery Workout

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Aggiunto da Jess Nicely

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

All upper body no weight bearing on lower limbs. Can be done from sitting or lying position.

Exercises

Set 1: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

45 secondi

Overhead Press

1 minuto

Overhead Dumbbell Hold

1 minuto

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Seated Leg Raises

2 minuti

Hammer Curls

1 minuto

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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