Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Brad Pecoraro

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

Bench Dips

45 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

In & Out Bicep Curls

45 secondi

Rope Tricep Push Down

45 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Skull Crushers

45 secondi

Set 6: 1 round

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

Alternating Hammer Curls

45 secondi

Reverse Tricep Kickbacks

Reverse Tricep Kickbacks

45 secondi

Set 8: 1 round

Rest

30 secondi

Set 9: 2 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuto

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