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Allenamento Moderato

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Moderato   23 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Aggiunto da Brad Pecoraro
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Cable Lat Pull Down
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chin Ups
Chin Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Low Back Row
45 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Right Lawnmower
Right Lawnmower
30 secondi
Left Lawnmower
Left Lawnmower
30 secondi

Set 6: 3 round
Rest
30 secondi
Back Fly
45 secondi

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