Allenamento Intenso

Work Hard

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Jaylin Mitchell

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

20 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Crunches

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Wall Sit

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Rest

15 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Burpees

25 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Burpees

50 secondi

5 Way Push Ups

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

5 Way Push Ups

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

5 Way Push Ups

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Rest

30 secondi

Plank

2 minuti

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