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Allenamento Moderato

Flexibility Focus

Moderato   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

James Rodgers
 		    Aggiunto da James Rodgers
Flexibility Focus
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete
Descrizione

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
10 minuti
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi

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Stretch
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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