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Allenamento Moderato

Arms Day

Moderato   30 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball, Bench

Sherleey Plesimond
 		    Aggiunto da Sherleey Plesimond
Arms Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca
Descrizione

Chaque 2jours

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 secondi
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondi
Ball Arch
Ball Arch
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Ball Sways
Ball Sways
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondi

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