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Allenamento Intenso

Trouble Spot

Intenso   41 minuti

Aree target: Lower Body

Eric Wetrock
 		    Aggiunto da Eric Wetrock
Trouble Spot
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

I hope this workout helps you get back into those favorite jeans.:-)

Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
2 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
High Knees
High Knees
2 minuti
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 secondi
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 secondi
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Run 1 Mile
Run 1 Mile
3 minuti
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi

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Legs. No1
21 minuti, Intenso
500 In 45
500 In 45
30 minuti, Intenso
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